Vamos falar sobre luto: como conversar com quem está sofrendo?

Perder alguém que amamos é uma das experiências mais dolorosas que podemos ter em nossas vidas e experimentar esse turbilhão de sentimentos nem sempre é um processo simples. Nessas horas, contar com o apoio da família e dos amigos é essencial. Porém, nem sempre as pessoas próximas sabem o que dizer ou como se portar e têm receio de falar algo que comprometa ainda mais o enlutado.

Será que o melhor é se afastar? Como expressar as condolências de forma adequada? O que dizer para confortar alguém que está sofrendo? Continue a leitura, porque hoje nós vamos falar sobre luto!

Vamos falar sobre luto: qual a importância de vivenciá-lo?

Muitas pessoas enlutadas disfarçam o seu sofrimento ou afastam os amigos e familiares, mas isso não significa que elas não estejam tristes. Na verdade, não há mal nenhum em precisar de ajuda, já que o luto é um período importante e que precisa ser vivenciado diante de uma perda. Ele ajuda o enlutado a entender o processo de morte, a se despedir de quem faleceu e a se encontrar novamente, entendendo e descobrindo novas maneiras de reestruturar a sua vida e de seguir adiante.

Contudo, nesse processo, o apoio das pessoas próximas é muito importante, porque oferece o suporte emocional necessário para enfrentar esse período de angústia e também para conseguir se estruturar novamente. Muitas vezes, a dor do luto pode ser tão forte e intensa que o enlutado sofre com momentos de “despersonalização”, sem conseguir se reconhecer e nem como agir dali para frente. Ter ao seu lado gente querida e afetuosa ajuda nesse reconhecimento do “quem sou eu” e também a entender e a encontrar novas possibilidades para viver bem sem o falecido.

Vamos falar sobre luto: como ajudar alguém próximo?

Agora que você já entendeu a importância do suporte emocional ao enlutado, é essencial saber como falar sobre o luto. Afinal, cada pessoa vivencia essa experiência de uma forma diferente e é importante se lembrar disso para não forçar o enlutado a se expressar de uma maneira específica (a que você considera a mais correta e natural, por exemplo). Veja algumas dicas importantes abaixo:

Sempre ofereça suporte

Muitas pessoas, por medo de dizer algo errado ou de não saber como se expressar, acabam se afastando — e esse é o maior erro que alguém pode cometer. Mesmo que você não saiba exatamente como se portar, oferecer ajuda e estar disponível ao enlutado é fundamental.

Outras vezes, os amigos e familiares podem ficar com receio de mencionar o nome da pessoa falecida, evitando tocar na memória do ente querido. Esse também é um erro. Você pode (e deve) conversar, relembrar histórias e momentos especiais com o enlutado, ajudando-o a ter uma nova perspectiva sobre o falecido, que seria difícil ter de outra maneira.

É importante apoiar quem está sofrendo, ainda que seja um caso diferente como luto por um pet. Fizemos um vídeo no nosso canal que fala um pouco sobre como lidar com a perda de animais domésticos, confira!

Ajude como puder, mesmo que o enlutado não peça

Dizer “me avise se precisar de alguma coisa” é uma expressão comum e que todos nós temos o costume de falar para alguém que está sofrendo. Mas nem todos os enlutados terão a capacidade, nesse momento, de avaliar suas necessidades ou de pedir ajuda.

Portanto, o mais recomendado é você já oferecer na sua fala o tipo de ajuda que pode dar. Por exemplo, indicando que poderá pegar as crianças na escola, pagar alguma conta ou fazer as compras da semana no supermercado. Geralmente, as pessoas tendem a aceitar mais ajudas específicas do que ofertas amplas e genéricas.

Evite supor crenças religiosas

Outra frase comum que costumamos usar para reconfortar o enlutado é dizer que a pessoa falecida está em um lugar melhor ou orando e vigiando por nós. Se você não tem certeza sobre as crenças religiosas do enlutado, essas expressões podem piorar a forma como ele se sente. Nesses casos, o melhor é demonstrar que você sente muito pelo seu sofrimento, oferecendo o seu suporte e o seu carinho para quem está sofrendo.

Não o force a falar e tenha paciência

Algumas pessoas enlutadas podem querer desabafar, enquanto outras podem se sentir melhor mais isoladas e reclusas, deixando para colocar a sua dor para fora apenas quando estão sozinhas. Não existe uma “maneira certa” de vivenciar o luto, por isso não force alguém a se abrir com você.

Respeite o tempo da outra pessoa, tenha paciência em ouvir suas histórias ou o seu silêncio. Mas fique atento, já que a reclusão ou a angústia excessiva podem indicar que o enlutado não está superando a dor como deveria, começando a apresentar um quadro de depressão que precisa de ajuda especializada.

Ofereça a ideia de ajuda especializada

Caso o enlutado esteja sofrendo há muito tempo ou não esteja demonstrando perspectivas de melhora, é importante intervir e sugerir que a pessoa busque apoio psicológico para conseguir superar a perda. É claro que, como tudo, a sua sugestão não deve ser feita de maneira impositiva e rigorosa, mas como uma indicação amiga — de alguém que realmente se preocupa com o enlutado.

O que evitar dizer ou fazer na hora de lidar com um enlutado?

Outra preocupação muito comum de quem está convivendo com pessoas enlutadas é sobre o que não dizer e não fazer para agravar a situação. Veja algumas recomendações:

“Não chora, não precisa ficar assim”

Se ninguém está preparado para a morte, tampouco estamos preparados para lidar com o sofrimento de alguém em luto. Pedir para a pessoa não chorar ou dizer que o falecido não gostaria de vê-la daquela forma não é uma boa ideia.

Afinal, o enlutado poderá entender que demonstrar sua dor e seu sofrimento não são atitudes bem-vindas, que a sua angústia está sendo diminuída ou, ainda, que ele não tem capacidade e força interior para encarar a situação. Em vez disso, ofereça suporte, carinho e deixe a pessoa demonstrar o que está sentindo também.

“O tempo vai curar essa dor”

Novamente, cada pessoa vivencia o luto de forma diferente. Enquanto alguns conseguem se recuperar em meses, outros podem levar anos até esse sentimento se transformar. Ao usar essa expressão, você pode deixar o enlutado ainda mais angustiado e questionando-se sobre quanto tempo levará para superar a dor — e se o tempo dele está de acordo com o da maioria.

“Você ainda pode ter outros filhos ou se casar de novo”

Mesmo que a intenção seja ajudar o enlutado a ver um novo horizonte, essa frase pode fazer com que a pessoa sinta que a sua perda é diminuída e que quem faleceu seja facilmente substituído. Em vez de usar essa expressão, tente mudar o foco e oriente o indivíduo a falar sobre as memórias de quem ela amava e perdeu.

“Isso acontece com todo mundo um dia”

É verdade que todos nós enfrentaremos o luto pelo menos uma vez na vida, mas essa frase apenas diminui a importância da dor de quem está sofrendo, como se a sua perda e os seus sentimentos não fossem algo para ser valorizado. Em vez disso, tente focar na pessoa que está sofrendo, com frases como “você deve sentir muita falta dele”, dando espaço para que o enlutado se abra e vivencie os seus sentimentos.

Como você viu, existem muitas maneiras de ajudar alguém enlutado. O importante é sempre ter sensibilidade nesses momentos.

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